إنه من المفروض على السيدة الحامل أن تتحرك وتشرب سوائل كثيرة سواء كان لبن وعصائر أو مياه والذى يحدد احتياج الجسم للسوائل لون البول، فإذا كان اللون فاتح فإن ذلك معناه أن الجسم لا يحتاج إلى السوائل، أما إذا كان اللون غامق فهذا معناه أن الجسم يحتاج إلى سوائل ولابد من شرب السوائل اللازمة لاحتياج الجسم.
ويؤكد على ضرورة التزام الحامل بتناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الخس والجرجير والخيار، ولابد أن تأكل الفواكه والخضروات بالقشرة الخاصة بها، وهناك عادات يجب أن تتبعها لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء الحمل بأن تتناول كوب من اللبن البارد على الريق، أو كوب عصير برتقال، وأن تتناول مربى التين وتمارس رياضة المشى، لأن الحركة تجعل الأمعاء تتحرك ومن ثم لا تصاب بالإمساك والجلوس لفترات طويلة مما يؤدى إلى كسل حركة الأمعاء.
ويؤكد على ضرورة التزام الحامل بتناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الخس والجرجير والخيار، ولابد أن تأكل الفواكه والخضروات بالقشرة الخاصة بها، وهناك عادات يجب أن تتبعها لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء الحمل بأن تتناول كوب من اللبن البارد على الريق، أو كوب عصير برتقال، وأن تتناول مربى التين وتمارس رياضة المشى، لأن الحركة تجعل الأمعاء تتحرك ومن ثم لا تصاب بالإمساك والجلوس لفترات طويلة مما يؤدى إلى كسل حركة الأمعاء.
0 comments:
Post a Comment